GINNASTICA IPOPRESSIVA E GINNASTICA INTIMA
Negli ultimi tempi si sente parlare sempre più spesso di ginnastica ipopressiva e dei suoi benefici per la salute della donna, in particolare nel post parto e nel periodo della menopausa. Scopriamo qualcosa di più su questa ginnastica e in che cosa consiste.
Ginnastica ipopressiva nel postparto
Ginnastica ipopressiva per tutte le donne
Ginnastica ipopressiva e menopausa
Il Metodo Ipopressivo di Lenovelune
La ginnastica ipopressiva nel post parto
È risaputo che, dopo la gravidanza, il nostro corpo non è più come prima e la ripresa dello sport deve essere progressiva.
Voler ritornare ad avere un addome piatto come prima della gravidanza è normale, ma è importante non avere fretta per non creare dei danni! Il corpo è appena stato sottoposto ad un grandissimo e bellissimo stress: quello di dare alla vita un bambino, prendersi tutti il tempo necessario per recuperare le forze è fondamentale per la buona riuscita di una ripresa fisica ed per tornare in forma più velocemente.
È sconsigliato un allenamento addominale intenso nelle prime 6 settimane dopo il parto, L’ideale sarebbe quello di iniziare un programma di recupero dopo 40-50 giorni dal parto.
Nel post parto, la ginnastica ipopressiva aiuta a riabilitare la zona del perineo e dei muscoli pelvici.
La gravidanza porta infatti a notevoli cambiamenti fisici nella donna, generando molta tensione nella zona del pavimento pelvico. Il parto naturale potrebbe portare inoltre al prolasso pelvico, la condizione in cui uno o più organi nella zona pelvica “cedono” dalla loro posizione anatomica naturale.
Molto comune è la diastasi addominale, una condizione in cui lo stiramento dei tessuti connettivi generati dai cambiamenti della gravidanza può portare a un allontanamento dei retti addominali.
In tutte queste situazioni, le donne devono riabilitare i muscoli pelvici, e la ginnastica ipopressiva è un ottimo modo per farlo. Con opportuni esercizi di respirazione e movimento che attivano la muscolatura profonda, è infatti possibile tonificare i muscoli e i tessuti connettivi del pavimento pelvico, riabilitando i muscoli pelvici in modo naturale e sicuro.
Ginnastica ipopressiva per tutte le donne
Vantaggi
La ginnastica ipopressiva è stata sviluppata proprio per migliorare la funzionalità dei muscoli del pavimento pelvico, ma ha ricadute positive anche sulla postura, sulla zona del core e sul benessere generale del corpo.
Ma perché si chiama “ipopressiva”? Perché lavora riducendo la pressione nelle cavità addominale, toracica e pelvica, portando a notevoli benefici per la fascia addominale e non solo.
I vantaggi della ginnastica ipopressiva sono:
• Miglioramento della tonicità dell’addome
• Miglioramento della postura
• Riduzione del girovita
• Diminuzione della diastasi addominale
• Diminuzione del dolore lombare
• Diminuzione del peso sugli organi pelvici
• Diminuzione dei prolassi
• Diminuzione del gonfiore addominale
• Miglioramento della circolazione delle gambe
• Miglioramento della sensazione sessuale
Quando è utile la ginnastica ipopressiva
La ginnastica ipopressiva può essere praticata da tutti, uomini e donne, a tutte le età, ma spesso è consigliata alle donne dopo il parto, durante la menopausa e a chi soffre di problemi legati al pavimento pelvico (prolassi, diastasi addominale, incontinenza urinaria).
Ginnastica ipopressiva e menopausa
Queste sono infatti conseguenza di una lassità del pavimento pelvico che, con il passare del tempo e con i cambiamenti ormonali, può “rilassarsi” fino a perdere elasticità e tonicità.
Gli esercizi ipopressivi, grazie all’attivazione dei muscoli pelvici e alla respirazione, possono rafforzare il pavimento pelvico, prevenendo i disturbi più comuni in questa delicata fase della vita di ogni donna.
In più, una maggiore consapevolezza della zona pelvica e un allenamento dei suoi muscoli porta a numerosi benefici anche per la salute sessuale.
Il Metodo Ipopressivo di Lenovelune
Diverse forme e tecniche di per favorire le contrazioni dei muscoli del pavimento pelvico e della parete addominale, un metodo che permette sia la riabilitazione che la tonificazione dei muscoli.
Il percorso di ipopressiva proposto da Lenovelune lavora su tutto il corpo, rafforzandolo, allungandolo e PRENDENDO CONSAPEVOLEZZA DI ESSO e delle SUE POTENZIALITÀ.
Il metodo aiuta a prevenire i problemi alla vescica, a ritrovare la sensazione sessuale, ad alleviare il mal di schiena e aiuta a ritrovare tono e rimetterti in forma rapidamente dopo il parto e non solo.
Un programma che unisce tre tecniche TRA CUI LO YOGA VYNIASA LA GINNASTICA POSTURALE E LA GINNASTICA IPOPRESSIVA per lavorare su:
- pavimento pelvico
- parete addominale
- postura e respirazione
Piccoli gruppi per potere seguire ognuna di voi.
Il corso è indicato per le donne di tutte le età che vogliono lavorare con consapevolezza sul proprio corpo e pavimento pelvico.
Nel percorso è compresa la possibilità di effettuare visita ostetrica per valutazione pavimento pelvico
